天氣燥熱，您的情（qíng）緒中暑了嗎？

入（rù）伏以來，杭州持續高溫，你有變得心煩氣躁嗎？

杭州有一位年輕的老板，因為最近情緒暴躁、愛罵員（yuán）工而整夜失眠，結果第二天惡性循環，數（shù）落員（yuán）工變本加厲。當他找到杭（háng）州市七醫院門診辦公室主任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都（dōu）被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必請（qǐng）客的好脾氣老板

入伏後（hòu）像換了個人

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的（de）無框眼鏡（jìng），襯衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬彬的模樣。可走進朱主（zhǔ）任的心理谘詢門診時，他說的（de）第（dì）一句話竟是“醫生，你快救救我吧，我的心裏好像有團火在（zài）燒，動不動就爆發，一不順心就（jiù）朝員工發脾氣（qì），但我控製不（bú）住自己，好怕（pà）繼續下去多年打拚下（xià）來的一切都給毀了。”

聽李（lǐ）老板說，他大學畢業後跟好朋友合夥開了個公司，平日裏都（dōu）是由他主事。而（ér）他呢也是（shì）個出了名的“中國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做錯事（shì）情（qíng），他都是以教育鼓勵為主，好像這麽多年合作下來（lái），大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯（chě）著嗓門罵人了。對於完成得不理想的（de）工作，最多也是叫相（xiàng）關人員留下來加班，而且每（měi）回都自己出錢買夜宵來犒勞（láo）大家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之後，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛（máo）躁躁，對（duì）於員（yuán）工們犯的錯誤或（huò）是做得達不到他的要求的，都被他無限放大，經常是當麵罵一頓還不夠（gòu），開會的時候（hòu）再反反複複地數（shù）落，一場會議，一半時間在罵人。幾次下（xià）來（lái），有的員工就遞辭呈（chéng）了。

“其實（shí），罵完以後我就後（hòu）悔了，他們當中有（yǒu）很多人從創（chuàng）業之初就跟著我，不僅是上司和員工的關係（xì），更是要好的朋友，我這樣一發作，顯然和大家的關係（xì）就疏遠了許多（duō）。晚上安靜下來的時候（hòu），我也經（jīng）常會想（xiǎng），為什麽自己會突然（rán）變得這麽（me）沒有耐心，是不是得了什麽心理疾病（bìng）？要是這（zhè）樣繼（jì）續下去，恐怕這些人全要被我嚇跑（pǎo）了。”他說話的（de）語氣和表情中盡是無奈。

不過，對（duì）此（cǐ），朱主任早已見怪不怪（guài）。“不（bú）用擔心，你（nǐ）的問題（tí）就是老百姓口中所說的情（qíng）緒中暑（shǔ）。這個問題（tí）分兩種情況來看（kàn），一種是本（běn）身有精神疾病的人，天氣熱的時候病（bìng）情會波動，需要及時調整治療方案；另一種（zhǒng）則是像（xiàng）你雖說（shuō）夠不上（shàng）疾病（bìng），但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病（bìng）

不（bú）妨給自己放長（zhǎng）假調整

朱主任（rèn）說，入伏以來（lái），一半谘詢是情緒問題。對於像李老（lǎo）板這類就診者，並非有精神疾病，隻要早谘詢，懂得及時調整就可恢複。

朱主任建議從以下三方麵進行調整——

一是生活上的調整：按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣（gài）、磷豐富的食物。


二是認（rèn）知上的調整：俗話說“心靜（jìng）自（zì）然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天（tiān）、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是（shì）打開了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三（sān）是行（háng）為上的調整：如果室外太悶（mèn）熱的（de）話，可以適當做點（diǎn）室內（nèi）的運動（dòng），如打羽毛球、遊泳等都是（shì）不錯的選擇。同時，多創（chuàng）造機（jī）會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而（ér）讓自己（jǐ）的心情變（biàn）得好起來。當然，如果各方麵條件都允許的話，給自（zì）己放個長假也是個有效方法。