環（huán）保（bǎo）和我們的生活密不可分

近年來，在廢氣處理越來越被（bèi）重視的今天（tiān），我（wǒ）們的城市空氣（qì）質量也越來越好了，這對於熱愛路跑（pǎo）的小夥伴們來說真是一件（jiàn）值得慶幸的好事情（qíng），今（jīn）天成人免费无码大片a毛片视频的（de）小編們就為大家科普一下關於跑步的的基本小常識。

· 跑步前，最好先做一下（xià）熱（rè）身運動，不能一開始就跑的很快，強度很高，這樣，很容易引起腿腳抽筋。

· 飽食（shí）後不能跑步，這樣對腸胃的損害特別嚴重。

· 跑步（bù）的時候要（yào）有一定的節奏，不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏，盡量使用腹式（shì）呼吸法，就是（shì）用鼻子（zǐ）吸氣，嘴巴呼氣。

· 盡量連續跑，如果累（lèi）了可以暫時快走，調整好後再繼續（xù）跑，快跑和（hé）慢跑交替更能達到鍛煉的效果

· 慢跑（pǎo）的（de）時候全腳掌著地，後腳占大部（bù）分。(關於前腳掌後腳掌哪個先著地的問（wèn）題一直爭議不斷。。。而且各執一（yī）詞，當然衝刺跑的話肯定是前腳掌著地的，這個其實是大家怎麽舒服怎麽來就好。)

· 跑步後一定要進行拉伸（shēn）。最簡單的拉伸分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四（sì）項。跑步完後不要立刻躺（tǎng）下或者坐下，應該圍繞著場地，慢（màn）走2-3圈，讓自己（jǐ）的心率恢複到正常（cháng）頻率。

· 還需要特別提醒的就是：其實並不是所（suǒ）有的人都（dōu）適合跑步（bù）的，例如：心髒有疾（jí）病的人，患有病毒性（xìng）感冒的或是腹瀉的，有糖尿病或是（shì）高血壓的人，還有就是（shì）比較小的孩子也是不適合的。

· 這些跑（pǎo）步小常識是我們日常生活中需（xū）要知（zhī）道的，但其實最重要的就是我們（men）的空氣質量一定要（yào）是優的，這樣我們才能放心的奔跑在路上。這時候，源（yuán）和（hé）環保的工業（yè）廢氣處理設備就顯（xiǎn）得尤為（wéi）重要了。

成人免费无码大片a毛片视频環（huán）保積極響應政府號召“堅決打好藍天保衛戰（zhàn）”，一直致力於大（dà）氣汙染的（de）治理工程，營造清新自然的環境，以還人類一個無霾（mái）的藍天為己任（rèn）是源（yuán）和（hé）人的擔當。

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